Физическая подготовка футбольных команд.

Физической подготовкой футбольные команды должны заниматься круглый год. Основа этой подготовки — освоение и сдача норм комплекса ГТО, изучение и совершенствование строевых и военно-прикладных навыков.

Подготовка и сдача норм комплекса ГТО проводятся по графику; предусмотренному программой.

Строевая подготовка.

Понятие о строе, шеренге, фланге, фронте, тыле, дистанции, интервале, колонне, сомкнутом, разомкнутом, развернутом, походном и расчлененном строях.

Обучение одиночного бойца.

Выполнение команд: «становись», «смирно», «вольно», «ложись», "встать».

Выполнение поворотов на месте по командам: «напра-ВО», «нале-ВО» «полоборота нале-ВО (напра-ВО»), «круГОМ». Выполнение поворотов в движении. Ходьба походным и строевым шагом.

Действия бойца с оружием.

Выполнение тех же строевых упражнений, но с оружием. Ружейные приемы: «к но-ГЕ», «на пле-ЧО», «на ру-КУ».

Действия в составе отделения.

Выполнение команд: «отделение—СТАНОВИСЬ», «отделение в две шеренги — СТАНОВИСЬ», «равняйсь», «на первый и второй— РАССЧИТАЙСЬ», «отделение направо (налево, от середины), на столько-то шагов разом-КНИСЬ», «отделение налево (направо, бегом) сом-КНИСЬ», «отделение — СТОЙ», «разойдись». Перемена направления движения отделения по команде: «отделение правое (левое) плечо вперед, шагом—МАРШ (на ходу—«МАРШ»), «прямо».

Для более успешного освоения техники и тактики игры в футбол Необходимо заниматься также и специальными упражнениями, взятыми из других видов спорта. Таковы:

а) специальные упражнения гимнастического типа, способствующие укреплению мышц, связок и суставов, укреплению сердечно-сосудистой системы и развитию координации, б) ходьба и бег, в) прыжки, г) метания.

Предыдущая         Техника футбола          Следующая