г. Выкса. Нижегородская область
 
 
 
 

 

 
 
 
Главная  / Футбол  / Предсезонная подготовка
 

Предсезонная подготовка.

За месяц до выхода на площадку, примерно со второй половины марта или первых чисел апреля, начинается предсезонная подготовка. Задача ее — максимально повысить спортивную форму игроков, насколько это возможно в зале.

Переход от зимней тренировки к предсезонной должен проходить незаметно для занимающихся и осуществляться путем постепенного и последовательного увеличения нагрузки и подбора более трудного материала.

В предсезонной подготовке интенсивность и нагрузка в учебных занятиях приближается к наибольшей. Значительно увеличиваются количество и трудность упражнений с мячом, гимнастических упражнений, темп и дистанция бега. Упражнения со скакалкой доводятся до 5—б минут беспрерывных прыжков при 120—130 оборотах скакалки в минуту. Если позволяют условия, то по окончании занятия следует провести кросс на небольшую дистанцию (600— 700 м).

Кроме того, в этот период наряду с занятиями в зале проводят кроссы как самостоятельные занятия.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 

Кроссы очень хорошо подготовляют игрока к наступающему сезону, вырабатывают выносливость и способствуют закаливанию организма.

Начинать занятия кроссом необходимо с ходьбы (прогулок) с постепенным переходом на медленный и непродолжительный бег. Затем дистанция бега постепенно увеличивается и чередуется с ходьбой. Переходе ходьбы на бег и с бега на ходьбу должен быть постепенным.

Длина дистанции и темп бега при проведении занятий должны строго соответствовать силам и общей физической подготовленности занимающихся.

Дистанция кросса вначале не должна превышать 800—1 000 м, а затем постепенно может быть доведена до 3—5 км.

 

Предыдущая         Техника футбола          Следующая

 

 
 
 
 
 
Смотрите на сайте:

 

Правила рыболовства

О кружках и жерлицах

   
   
О грибах, фото грибов  
Фото грибов Учебник по судовождению
   
   
  Как сделать воблер
300 советов по лодкам, катерам, моторам Самодельный воблер
 
 
 
 
 

 

 
 
Главная   Дорожка   Видео о рыбалке  
                 
Моторы   Спиннинг   Рыбокалендарь  
                 
Лодки   Жерлицы   Инспектор  
                 
Мастерская   Кружки   Фотоальбом  
                 
Воблеры   Статьи   Фотоотчёты  
                 
Блесны   Книги   О рыбах  
                 
Мормышки   Копчение   Футбол  
                 
Блеснение   Грибникам   Теннис  
                 
Троллинг   Узлы   Форум  
                 
Топография, GPS              
 
 
 

 

 
 
 

  Рыболовный сайт Фарватер

 

  Яндекс.Метрика

 

Copyright © 2004 - 2020