Будьте сильнее
обстоятельств! Воспитание волевых качеств — важнейшая проблема, которую можно решить, только используя все средства воздействия на человека в семье, школе, на
производстве. Даже если день был трудный и у вас плохое настроение: пересильте
себя, возьмите ракетку в руку и белый звонкий мяч — и развеются все ваши
неприятности.
Причины, которые привели вас в настольный теннис, разные. Это и
развлекательный досуг,
и укрепление здоровья, и
совершенствование психических и физических качеств, столь
необходимых в быту и на
производстве. Важно, чтобы вы
определили — для чего вы решили заняться этим видом
спорта и чего вы хотите добиться. Именно
сознательное отношение к занятиям помогает быстрее осваивать движения, развивает активность и интерес к делу.
Ведь кто знает — как, выигрывает единожды, а кто знает — зачем, выигрывает всегда.
Только тогда занятия принесут
успех и вы станете побеждать, когда они будут регулярными. Помните, что упражнения, которые вы включаете в свои
занятия, должны
соответствовать уровню
подготовленности вашей и вашего партнера и быть доступными для выполнения.
Важно, чтобы
длительность и нагрузка занятий
соответствовали и вашему возрасту. Проводить длительные занятия
большой интенсивности в надежде быстрее получить результат
нецелесообразно — это лишь истощит ваш организм, появится
перетренированность. Так может и пропасть интерес к занятиям.
Старайтесь
разнообразить свои занятия, включайте в них упражнения игрового характера — это повысит их
эмоциональность, вам будет интереснее.
Однообразие занятий тормозит рост мастерства игроков.
Ведь тренировка игрока в настольный теннис — это и техническая, и тактическая, и физическая, и
психологическая, и теоретическая подготовка. Желательно, чтобы в каждом вашем занятии эти виды подготовок
присутствовали. Любое ваше
тренировочное занятие должно состоять из
трех частей:
подготовительной, основной и
заключительной, каждая из которых имеет свои задачи.
Задачей
подготовительной части занятия является подготовка всех функций организма к предстоящей
деятельности. Эту ее часть еще можно
назвать разминкой. Сюда входят упражнения,
направленные на повышение общей и
целенаправленной (специальной)
подготовленности, а также
имитационные упражнения и
упражнения на тренажерах.
Основная часть занятия направлена на освоение и
совершенствование техники и тактики игры, развитие морально-волевых качеств. Проводят ее, как правило, с мячами у стола.
Заключительная часть занятия
включает упражнения на
расслабление и дыхание,
способствующие постепенному переходу вашего организма от интенсивной нагрузки к отдыху.
Предыдущая
Теннис
Следующая |