С чего начать?

И как всегда, когда собираетесь заняться новым делом, перед вами встал вопрос: с чего начать?

Конечно же первым делом вам захочется приобрести ракетку, причем самую лучшую. Не спешите. Для занятий настольным теннисом кроме ракетки необходимы стол, сетка, мяч и конечно же место (комната, зал или площадка), где будет размещен стол.

Игровая площадка.

В настольный теннис играют везде, где можно установить прямоугольный стол. Площадкой для игры в домашних условиях может служить жилая комната, холл, веранда на даче, а на открытом воздухе — ровный участок земли размером 7,5 X 4,5 м. Такие размеры рекомендуются правилами соревнований.

В больших залах, где можно поставить несколько столов, их располагают на расстоянии не менее 2 метров друг от друга, а игровую площадку, чтобы не залетали мячи с соседних столов, ограничивают бортиками темного цвета высотой 75 см. Пол в зале предпочтителен деревянный: паркетный или дощатый.

Помещение для занятий должно быть достаточно просторным и иметь естественную или искусственную вентиляцию. Желательно, чтобы высота помещения была не менее 4 метров, но можно играть и в жилой комнате. По нормам спортивной гигиены вентиляция необходима, если на одного человека приходится меньше 20 кубических метров воздуха.

Освещение в таком зале может быть естественным (но так, чтобы свет из окон не слепил глаза) или искусственным. При искусственном освещении предпочтительнее лампы дневного света.

Лампы накаливания необходимо вешать на высоте не менее 3 метров, иначе они будут давать тень. Мощность ламп должна быть такой, чтобы играющие без напряжения могли следить за летящим мячом. Освещенность при этом составляет 400 люкс.

Для игры на воздухе также необходимо оборудовать простейшую площадку с ровным твердым земляным грунтом. Не рекомендуется играть на асфальте или другом чересчур жестком покрытии. Избегать жесткого покрытия особенно важно людям среднего и пожилого возраста, а также тем, кого беспокоят боли в позвоночнике.

При устройстве игровой площадки на воздухе не забудьте предусмотреть навесной тент высотой не менее 4 метров от земли. Если нет тента, расположите столы так, чтобы солнце не светило в глаза и не мешало играющим.

Удобнее всего ориентировать продольную ось стола с юга на север. Желательно, чтобы площадку окружал фон темного цвета, — на нем белый мяч виден лучше. Фоном могут служить специальный матерчатый экран, щит или зеленые насаждения, защищающие к тому же от ветра.

В помещении стены также окрашивают в темный цвет. Для стен и фона рекомендуются тона зеленого цвета — они успокаивающе действуют на нервную систему. Не жалейте времени на оборудование такой площадки. Игра в настольный теннис на свежем воздухе, будь то ранней весной, в теплую солнечную погоду летом или поздней осенью - - истинное удовольствие.

Стол.

По правилам соревнований стол для настольного тенниса должен быть прямоугольным, длиной 274 см, шириной 152,5 см. Высота его 76 см. Размеры эти пришли к нам из Англии. В английских единицах это 9X6 футов.

Не огорчайтесь, если в вашей квартире нет места для такого стола. Ведь вы хотите играть для того, чтобы получить удовольствие, поддержать, укрепить здоровье. Для игры в домашних условиях вполне может подойти и обеденный стол.

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста высоту стола можете снизить до 60—70 см. За рубежом для детей выпускают специальные детские столы уменьшенных размеров (8X4 фута, или 244 X 122 см). При желании можно самим оборудовать такой стол, и даже с выдвижными ножками, позволяющими изменить высоту. По мере того как дети подрастают, увеличивают высоту стола.

Игровая поверхность стола должна быть строго горизонтальной, гладкой, ровной, матовой, темного, желательно зеленого цвета. На поверхность стола наносят линии белого цвета шириной 2 см по краям и среднюю линию шириной 0,3 см для парной игры — параллельно боковым линиям (рис. 1).

Столы для настольного тенниса продают в магазинах. Но совсем несложно сделать их и самим. Делают стол из твердых, ровных, без сучков, досок или древесно-стружечной плиты толщиной не менее 15 мм. Можно использовать и другой материал, дающий хороший отскок мяча.

Главный критерий качества стола — равномерный отскок мяча. Проверяют его следующим образом: мяч, уроненный с высоты 30,5 см (1 фут), должен отскочить на высоту не менее 23 см. Стол может быть цельным и разборным, состоящим из двух половин. Главное когда делаете стол своими силами, следите, чтобы игровая поверхность не имела искривлений.

Сетка.

Над столом натягивается сетка длиной 183 см. Высота ее по всей ширине стола 15,25 см. Внутри верхней кромки сетки шириной 1,5 см (она белого цвета) натягивают шнур; нижний край должен вплотную примыкать к поверхности стола. Сетка плетеная, с квадратными клетками размером 1,3— 1,5 см. Стойки сетки, которыми она крепится к столу, отстоят от боковой грани стола на 15,25 см.

Ракетка.

Перед каждым начинающим, да и не только начинающим, стоит проблема — как выбрать ракетку. Действительно, подобрать ее очень важно — ведь она должна стать как бы удобным продолжением руки.

Итак, при выборе ракетки учитывайте свои индивидуальные особенности — длину руки, силу мышц, размеры кисти, стиль игры. В соответствии с этим выбирайте ракетку по весу, толщине и форме ручки, силе отскока и размеру игровой поверхности (рис. 2).

Наиболее ходовые размеры ракетки для теннисистов, применяющих так называемую горизонтальную хватку (о ней речь впереди): длина — 26— 30 см, ширина— 15—17 см, толщина деревянной основы 4—6 мм, ее вес от 75 до 100— 110 граммов. Вес ракетки с накладками — 160—200   граммов.

Фанера, из которой изготавливают ракетки, может быть из 3—9 слоев различных пород деревьев. От того, как чередуются различные породы дерева, зависит скорость отскока, удобство управления полетом мяча.

Для улучшения упругости основания (деревянной основы) ракетки и убыстрения отскока мяча зарубежные специалисты придумали применять вместо одного-двух ее слоев графитовые прослойки. Ракетки, дающие быстрый отскок мяча, рекомендуют игрокам, которые предпочитают активную скоростную игру, обладают хорошими скоростными качествами. Ракетки, дающие медленный отскок, больше подходят игрокам, предпочитающим сильные удары.

Оптимальная форма и размеры ручки ракетки зависят от размеров вашей руки. Слишком толстая ручка ограничивает подвижность кисти и затрудняет управление ракеткой; слишком узкая может стать причиной болезненных ощущений и потертостей на ладони и пальцах. Для того чтобы ручка была удобной, нужно аккуратно подточить ее: возьмите ракетку привычной хваткой, заметьте, на какие места ручки приходится появившаяся после игры на руке краснота или потертость, — там-то и подточите ручку.

Накладки.

Обычно игроки подгоняют части ракетки по своему вкусу или в соответствии с индивидуальными особенностями. О том, как выбрать ракетку и подогнать ручку, мы уже рассказали. Теперь несколько советов о том, как подобрать накладки.

В настольном теннисе большое значение имеет материал, которым оклеена игровая поверхность основания ракетки. В истории игры известны ракетки всевозможных форм — круглые, овальные, прямоугольные, изготовленные из различных материалов — дерева, фанеры, кожи, различной конструкции — даже струнные. Игровую поверхность ракеток в разные времена оклеивали пергаментом, пробкой, наждачной бумагой, велюром, микропористой губкой, каучуковой резиной.

Резиновые накладки популярны и сегодня. Ведь современная игра в настольный теннис строится на разнообразных вращениях мяча, быстрых и неожиданных ударах по низко летящим мячам, которые можно выполнить только ракеткой с такими накладками. Накладки из резины могут быть однослойными (резина наклеена на ракетку пупырышками наружу) и двухслойными. Двухслойные накладки называют «сэндвич», что по-английски значит «бутерброд», — верхний слой резиновый, нижний — из пористой губки.

Верхний слой может быть наклеен пупырышками наружу — «прямой сэндвич» или внутрь - «оборотный сэндвич» (рис. 3). Любителям, делающим первые шаги в настольном теннисе, поначалу лучше играть жесткой ракеткой — т. е. с однослойной резиной. Основной недостаток ракетки с жесткой накладкой — невозможность придать мячу сильное вращение. Особенно трудно придавать мячу сильное верхнее вращение, однако легко принимать такие мячи и точно направлять их в нужное место стола.

Если вы освоили основы игры и предпочитаете играть в защитном стиле и использовать удары без сильных вращений, вам также подойдут ракетки с однослойными накладками. Если вы уже освоили основные удары и достаточно стабильно и точно направляете мяч, можно взять ракетку с двухслойными накладками. Ракетка с накладками типа «прямой сэндвич» позволяет лучше «чувствовать» мяч, придавать ему сильные вращения и быстрее отбивать.

Такая ракетка пользуется спросом у игроков высокого класса, но еще более популярна среди ведущих теннисистов ракетка с накладками типа «оборотный сэндвич». У такой ракетки резина наклеена на губку пупырышками внутрь, игровая поверхность довольна твердая.

Коэффициент трения у нее значительный. Благодаря этому можно добиться мощного вращения и высокой скорости полета мяча. Особенность игры ракеткой с такими накладками состоит в том, что при каждом ударе мячу необходимо придавать вращение. В противном случае точность игры невелика.

При оценке качества накладки обычно ориентируются на три показателя: скорость полета мяча, интенсивность вращения и точность контроля — иными словами, возможность при предельной скорости полета и интенсивности вращения мяча управлять его полетом. Эти показатели оцениваются по десятибалльной шкале.

С характеристиками некоторых накладок, выпускаемых промышленностью, вы можете познакомиться в конце книги. Подбирая накладки, помните: чем тоньше губка, тем выше упругость и быстрее отскок мяча, а чем больше сила трения накладки о поверхность мяча и чем толще и мягче губка, тем большую скорость вращения можно ему придать (рис. 4).

Если вы не одинаково владеете ударами справа и слева, можете комбинировать накладки — например, с одной стороны наклеить накладку с толстой губкой, что позволит вам придавать мячу вращение, а с другой — с тонкой губкой, чтобы быстро и неожиданно атаковать. Правильный подбор накладок позволит вам обогатить технику и тактику игры.

Вообще, выбор ракетки — дело вкуса. Чтобы подобрать именно ту ракетку, которая вам будет и по руке, и по душе, экспериментируйте, пробуйте играть ракетками разного веса и с разными накладками. Ведь это — ваше оружие в игре. А уж если подобрали, то ухаживайте за ней, берегите от механических повреждений, солнечных лучей. Время от времени накладку протирайте ватным тампоном, слегка смоченным в воде. Хранить ракетку лучше всего в специальном чехле.

Мяч.

При всей своей простоте игра в настольный теннис не имеет мелочей. Возьмем такую, казалось бы, простую вещь, как мяч. И здесь свои секреты и премудрости. Весит он всего 2,5 грамма и является самым легким и самым маленьким из всех мячей, используемых в спортивных играх. Мячи изготавливают из матового целлулоида белого цвета или особого сорта пластмассы. Однако есть еще и резиновые мячи, которыми до сих пор играют в Японии и даже проводят отдельные чемпионаты страны.

Для любителей, играющих в настольный теннис ради удовольствия, за рубежом выпускают мячи разных цветов: оранжевого, салатового, желтого, двухцветные (синий с красным) и даже в клеточку. Но для спортивной игры предпочтителен белый мяч. Выбирая мяч, обращают внимание на яркость, его цвет, вес, правильность формы, одинаковую толщину и упругость обеих половин, а также на шов, по которому он склеен.

Шов должен быть гладким и проходить ровно по середине мяча. Мяч, в котором одна половина легче другой, для игры не пригоден — у него неправильный отскок, неравномерное вращение и неточный полет. «Мягкий» мяч с очень тонкими стенками, как правило, легче «жесткого» и имеет слабый отскок. Тяжелый мяч слабее вращается, поэтому траектория его полета не столь выгнута, как у легкого мяча.

Как же все-таки выбирать мяч? Давайте познакомимся с некоторыми секретами. Чтобы проверить жесткость мяча, одинаковость упругости обеих половин, его берут в руки. и слегка сдавливают большим и указательным пальцами, равномерно надавливая на половинки. Если усилие, с которым вы давите на половинки, одинаковое и сопротивление мяча также одинаково, значит, мяч хороший.

Шарообразную форму мяча можно проверить, подкрутив его ладонями на ровной поверхности. Если вращение мяча неравномерное или при взгляде сверху он кажется некруглой, неровной формы, то им играть нежелательно. Бывает, во время игры вы нечаянно наступили на мяч или он треснул от сильного удара. Не огорчайтесь! Дело поправимо. Если в мяче образовалась вмятина, то ее можно устранить двумя способами:

-                        первый   способ:   опустите мяч в горячую воду — расширившийся от нагревания воздух внутри него выпрямит помятую половинку мяча;

-                       второй способ: он требует большой   осторожности — подержите мяч помятой частью над огнем зажженной спички. Треснувший мяч можно починить следующим образом. Растворите в нитроклее  кусочек целлулоида от старого мяча и этим раствором замажьте трещину. После того как раствор затвердеет, место склейки нужно аккуратно зачистить мелкозернистой наждачной бумагой.

Форма игроков.

Традиционная спортивная форма игроков в настольный теннис — темного цвета майка или футболка и шорты для мужчин и спортивная юбка для женщин. При занятии оздоровительным настольным теннисом может подойти и повседневная одежда. Главное, чтобы она была удобной, не сковывала движений и хорошо впитывала влагу.

Не рекомендуется надевать костюм светлого тона (белого, светло-желтого и т. п.), а также пеструю одежду — на таком фоне не будет видно мяча. На ноги рекомендуется легкая обувь на резиновой подошве — кроссовки, кеды, полукеды. Она позволяет тормозить при резких быстрых перемещениях. Для устранения скольжения подошвы спортивных тапочек смачивают водой или натирают канифолью.

Если обувь свободно сидит на ноге, это может привести к чрезмерной нагрузке связок, и даже к травме. Обувь для игры в настольный теннис должна обладать хорошими амортизирующими свойствами.

Это особенно важно для лиц пожилого и среднего возраста. Резкие выпады и прыжки во время игры у людей такого возраста могут вызвать нежелательные явления, если они не тренируются регулярно. Поэтому рекомендуется в спортивную обувь вкладывать мягкую амортизирующую стельку.

 О пользе тенниса     Обратно    Хватка ракетки, вращение мяча