31. Вратарь стоит лицом к
щиту (стене) в 1—1 1/2 м от него. Игрок,
находясь сзади вратаря, бросает мяч в щит под различными углами. Вратарь
ловит отскакивающий мяч (рис. 73 и 74).


Примечания:
1. Вратарь не должен
оглядываться.
2. После 10—12 ударов вратарю
надо дать отдохнуть 2—3 минуты и снова возобновить это же упражнение.
3. Это упражнение с успехом
можно проводить в зале, постелив на пол гимнастические маты.
32. Два игрока стоят против
щита на расстоянии 10—12 м от него и на таком же расстоянии друг
от друга, Поочередно и безостановочно они посылают мяч в щит наискось.
Расстояние между игроками постепенно увеличивается или уменьшается (рис
75).

33. Один игрок бросает мяч
под удар ногой другому. Тот бьет с поворотом по мячу в щит. Затем
ударивший отправляет отскочивший мяч более слабым ударом
подбрасывавшему.
34. Группа в 5—7 игроков
старается удержать мяч в воздухе ударами головой; один из игроков стоит
в центре круга (рис. 76).

35. Три игрока, передавая мяч друг
другу на «ход», пробегают 50—60 м (рис. 77).

33. Подвешенный качающийся
мяч игроки ударяют в прыжке головой. Упражнение проводят «потоком» (один
игрок за другим).
37. По обеим сторонам низких
ворот на расстоянии 15—20 м располагаются
по 2-3 игрока, производящих
низкие удары сквозь ворота. Это упражнение
усложняется требованием
производить удары определенным способом.
38. То же, но одна группа
игроков бьет над воротами, другая сквозь ворота.
39. В 30 м от низких
ворот расставляются по направлению к ним 2-3 стойки в 3—4 м одна
от другой. Игрок обводит стойки и производит удар в низкие ворота.
40. Игрок становится у низких
ворот, спиной к ним. Другой игрок бросает мяч из-за его спины на
расстоянии 8—10 м перед упражняющимся. Последний бежит к мячу и с
поворотом пробивает мяч сквозь ворота.
41. Комбинации из двух пар
низких ворот, поставленных под углом на расстоянии 25—30 м друг
от друга, позволяют проводить беспрерывную интенсивную тренировку низких
ударов под различными углами.
42 В зале, у подвешенной
возле одной из стен веревочной сетки с нашитыми на ней «воротами» из
материи, стоит вратарь. У сетки положены гимнастические маты (рис. 78).
Три-четыре игрока (в туфлях) ударяют по мячу в «ворота» различными
способами. Вратарь защищает.

Примечание. Для упражнения можно использовать сетку от
футбольных ворот, которая должна быть хорошо натянута.
43 Вратарь, находясь в 5—6
м от сетки, тренирует выбивание мяча с рук, с пола, удары кулаками.
44. Тренировка на сетке
11-метрового удара.
45 Тренировка на сетке в
вбрасывании мяча.
46. Выработка сильных ударов
на точность — подъемом, внутренней и внешней частью подъема.
47. Упражнения с подвешенными
мешками. Простая обводка.
48. Обводка с толчком мешка
плечом.
49. Обводка качающихся
мешков. (Раскачивает другой игрок, в различные стороны, кругообразно и
т. д.).
50. Обводка качающихся
мешков, причем мяч проходит с одной стороны мешка, игрок с другой.
51. «Волейбол головой». На волейбольной
площадке располагаются две команды по 5—8 игроков в каждой. Сетка
подвешена па высоте 2—2 1/2, м. Подающий бросает мяч
на голову любому из игроков своей команды. Тот ударом головы отправляет
мяч на сторону противника, откуда его отправляют обратно, и т. д.
Команда, имевшая на своей половине поля одно касание головой и
выигравшая мяч, получает 1 очко, при двух касаниях на своей половине
получает 2 очка, при трех касаниях — 3 очка. Больше 3 касаний головой
делать нельзя. Увеличение количества очков в зависимости от количества
касаний способствует освоению техники игры головой. Игра продолжается до
30—40 очков, по предварительному условию. Очки засчитываются вне
зависимости от того, чья команда подавала. В остальном действуют правила
волейбола.
Предыдущая
Техника футбола
Следующая |