г. Выкса. Нижегородская область
 
 
 
 

 

 
 
 
Главная  / Футбол  / Специальные упражнения
 

Специальные упражнения гимнастического типа.

 

Ходьба.

 

1.  Ходьба на носках, пятках, на наружной и внутренней сторонах ступни.

2.  Ходьба с подниманием   колен возможно выше (то же, на месте).

3.  Ходьба с подниманием прямой ноги вверх.

4.  Ходьба присев, пригнувшись, скорчившись.

5.  Ходьба с сопровождающими движениями руками.

6.  Ходьба боком — приставным шагом.

7.  Ходьба перекатом с пятки на носок — напряженно.

8.  Ходьба с подниманием согнутой ноги и с последующим разгибанием вперед.

9.  Ходьба в приседе, спиной вперед.

10. Ходьба на прямых ногах, взявшись руками за ступни.

11. Спортивная ходьба.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 

Бег.

1.  Бег на месте с высоким подниманием колен.

2.  Бег на месте, на носках.

3.  Бег спиной вперед. То же, на носках.

4.  Бег с поворотами налево, направо, кругом.

5.  Бег с имитацией финтов.

6.  Бег длинными, стелющимися шагами.

7.  Бег частыми шагами.

8.  Бег с  перешагиванием  через  малые препятствия  (гимнастическая скамья).

9.  Бег на полусогнутых ногах.

10. Бег со спуртами (рывками).

11. Бег зигзагами, дугами, по кругу, восьмерке.

12. Бег из старта лежа.

13. Бег с переменой направления под углом от 50 до 180°.

14. Кросс на дистанцию от 1000 до 5000 м.

Примечание. В зависимости от дистанции кросс может быть самостоятельным тренировочным занятием.

  1. Преодоление полосы препятствий по условиям I и II ступени комплекса ГТО.

 

Предыдущая        Техника футбола          Следующая

 

 
 
 
 
 
Смотрите на сайте:

 

Правила рыболовства

О кружках и жерлицах

   
   
О грибах, фото грибов  
Фото грибов Учебник по судовождению
   
   
  Как сделать воблер
300 советов по лодкам, катерам, моторам Самодельный воблер
 
 
 
 
 

 

 
 
Главная   Дорожка   Видео о рыбалке  
                 
Моторы   Спиннинг   Рыбокалендарь  
                 
Лодки   Жерлицы   Инспектор  
                 
Мастерская   Кружки   Фотоальбом  
                 
Воблеры   Статьи   Фотоотчёты  
                 
Блесны   Книги   О рыбах  
                 
Мормышки   Копчение   Футбол  
                 
Блеснение   Грибникам   Теннис  
                 
Троллинг   Узлы   Форум  
                 
Топография, GPS              
 
 
 

 

 
 
 

  Рыболовный сайт Фарватер

 

  Яндекс.Метрика

 

Copyright © 2004 - 2020