115. Присед, руки скрещены (а).
Подпрыгивание в положение «ноги врозь», руки в стороны - вверх
(б) и обратно (непрерывное движение).

116. Прыжки с сомкнутыми ногами с
касанием пятками седалища.
117. Прыжок с поворотом. Прыжки с сомкнутыми ногами
с поворотом на полкруга или на целый круг.
118. Стоя на коленях, касаясь подъемами
пола, руки над головой (а). Вместе со взмахом рук—прыжок вперед в стойку
на обе ноги (б, в, г).

119. Стоя на коленях (а), взмахнуть
руками и встать на одну ногу (б).
120. Стойка ноги врозь, руки над
головой. Прыжок с согнутыми и разведенными ногами.
Для ежедневной
индивидуальной гимнастики составляют комплекс из 12—15 упражнений,
рассчитанных на интенсивную работу мышц всего тела. Кроме того,
добавляют 1—2 минуты бега на месте, ходьбы и прыжков.
Предыдущая
Техника футбола
Следующая |